痩せたい!という方はいつの時代も非常に多いもの。
ですが、『太りたい!』『太れなくて困っている!』
このように、太りたくても太れない方も実は非常に多く深刻な問題になっています。

そんな私も、学生時代に大きな病気をした事がきっかけで体重が激減してなかなか太る事ができない生活を送っていました。

それでも、世間的には細いと羨ましがれるものです。。。
友達からは『痩せててうらやましい!!』『太らない体質とかめちゃ憧れる!』など色々言われてきました。
ですが、太りたくても太れない人の気持ちは痩せすぎていない人には絶対に分からないと思います。
私の場合は、骨がゴツゴツした感じで、いかにも病人のような外見がコンプレックスで、嫌で嫌で仕方がなかったです。
そんな私ですが、大学生になり、管理栄養士の勉強を始め、自分の体の事を見つめ直しました。
色々調べた結果、太る為に一番効果がある方法は栄養価の高い食事を接種しつつ、『太るサプリ』を飲む事でした。

このブログではそんな私の実体験をもとに、太る為の方法、太るサプリに関する事を総合的に解説していきます。

『太りたい!』だけどなかなか太れない。すべての方に参考になる内容になっていると思います。
私と同じように、太れなくて悩んでいる方の参考になればうれしいです♪

太るサプリランキング2017【最新版】

食べても食べても、なかなか太れない方が出来る一番の方法は太るサプリを飲む事です。

カロリーが高い物をあえて選んで食べたり、チョコやパフェなど糖分が多く含まれている物を食べても太る事が出来なかった私ですが、太るサプリを飲む事で今では平均体重に近いくらいの体重になる事ができています。

このブログもお陰様で色々な方に読んでもらえるようになり、お問い合わせやメールを頂くようになりました。
その中で、もっとも多い質問はずばり、『どの太るサプリを選んだらよいのか。』ということです。
ずばり、太るサプリを選ぶ基準は3つです。

  • ①しっかりと太る為の成分が配合されていて効果が見込めること
  • ②信頼できる国内メーカーが製造していて、品質・衛星面でも安心出来ること
  • ③飲み続けられる味・値段であること

以上の3つです。

簡単に言うと、安心できるメーカーが販売していて、しっかりと効果が見込める成分が配合されている、金銭的にも飲み続けられる太るサプリを選べばよい。
という事になります。
メールを頂いた方には直接ご連絡していましたが、今回、多くの方に知ってもらう為に太るサプリランキングを作成しました。
ランキングは、実際に飲んでみた効果、管理栄養士としての栄養面からの評価、飲んでいる方の口コミです。

また、先にあげた3つの条件をすべて満たす事を大前提にしています。

これから太るサプリを飲んでみたいと考えている方は参考にしてください!

ファティーボ

太るサプリならこれ!本気で太る為のサプリ
女性らしく、健康的にふっくらと太りたいと思ったらファティーボで間違いありません。
痩せすぎで悩んでいる人のために、健康と美容をの成分をたっぷり入れて、健康的に美しく太ることができると言われています。
太れない人は「痩せる細菌」が多いことが科学的にも証明されました。
ファティーボは痩せる細菌をブロックする酵素を配合して、食べたものをしっかり吸収する環境づくりをしてくれます。
実際に、多くの方がファティーボを飲んで健康的にほどよく太ることに成功しています。

販売元

株式会社Life Lea

価格

完全ふっくらコース(9カ月コース) 3500円(税抜)
送料無料
徹底ふっくらコース(6カ月コース) 4900円(税抜)
送料無料
集中ふっくらコース(3カ月コース) 6300円(税抜)
送料無料

ファティーボの口コミ

みーこ

・アバラが見えるほどの痩せ体質、プロテインを飲んだり、たくさん食べたりしましたが、体調をこわすだけで太ることができませんでした。

ファティーボを飲みはじめて、たくさん食べられるようになり、なんだか少しづつ丸みが出てきました。これからも続けていきたいです!


みーこ

・今までは、無理して食べていたのですが、ファティーボを飲みはじめて「お腹がすいた」と感じることが多くなりました。
食事に興味がなかったのですが、食事の時間が楽しみになり、体重も明らかに増えてきました。


みーこ

・お腹の調子がいつも悪かったのが治ってきました。安心してたくさん食べられるので、順調に体重も増えています。肌を露出する季節が怖くなくなってきました。


プルエル

プルエルは健康体になれない方のために、健康的な体作りを目指すサプリ。
7つの酵素と7つの和漢が配合され、丈夫な体作りをサポートしてくれます。
酵素と和漢のほかにも、体に必要なアミノ酸BCAA、酵母亜鉛、GABAが配合されています。
特に注目なのが、生きた酵素を閉じ込めたハードカプセル。
食事から効率よく栄養を吸収できる環境を作ります。

販売元

インプレイション株式会社

価格

お試し1本 5980円(税込)
送料500円
2本セット 11960円(税込)
送料無料
3本セット 16940(税込)
送料無料

プルエルの口コミ

みーこ

・華奢で頼りない身体がコンプレックスでしたが、プルエルを飲むようになって、体がしっかりしてきたのがわかります。


みーこ

・人前では裸になれないほど、貧相な身体でしたが、プルエルを飲んで2カ月くらいでふっくらしてきました。体調もよくたくさん食べられるのでこれからも続けていきたいです。


みーこ

・飲みはじめて3週間くらいで、体が変わってきました。体重も2kgあっさり増えて嬉しいです。目標体重にむけて頑張ります。


プランプ

プルエルには 、7種類の酵素とハーブが配合されています。
太れない体質の方でも、プランプをしっかりと接種する事で体質改善を目指すことは可能です。
体質以外の原因は胃腸の弱さや、栄養の偏り。
プランプは、食べ物を溶解し、しっかりと栄養を吸収できる環境を整えてくれます。
食べたものをしっかり吸収し、ふっくらとした女性らしい体になるサポートする働きがあると言われています。

販売元

株式会社ペスカ

価格

初回限定価格 2980円(税抜)
送料無料
2回目以降は 3980円(税抜)
10日前までの連絡でいつでも休止、解約可能

プランプ口コミ

みーこ

・昔から食べても太らない体質で、女性らしい丸みのある体に憧れていました。プランプを飲みはじめて、以前よりたくさん食べられるようになり、1カ月すぎたくらいから、体が女性らしくふっくらしてきました。水着になる季節に向けて、もう少し肉をつけたいです。


みーこ

・体重が30キロ代で中学生に間違われることもあって悩んでいました。たくさん食べてもお腹をこわすだけで、太れなかったけれどプランプを飲みはじめて、食べた分が吸収されているのがわかります。体重も40kg代になり、柔らかな体になってきました。

みーこ

・細すぎて将来子供を産めるのか?という不安もありました。痩せている人の悩みは誰にも言えないですし、一人で悩んでいましたが、プランプを知って、自分と同じように悩んでる人がいることに安心しました。


ドクターフトレマックス

男性も女性もで、細い体をコンプレックスに思っている人に向けて、吸収力にこだわったプロテインです。

吸収力をあげるために、ホエイプロテインを酵素分解、低分子化して吸収力をアップ。

てんさい由来の果糖を使用し、満腹感に影響を与えないため、これだけでお腹がいっぱいになることはありません。

内面にも注目し、繊細な性格で太れない人のために、ポリフェノール、玄米GABAを配合し、内面からもサポートしています。

販売元

株式会社ライブル

価格

自動お届けコース 8980円(税別)
送料無料

休止中止はいつでもOK

ドクターフトレマックスの口コミ

みーこ

・60代という年齢的にもあまり食べることができず、ますます華奢な体で将来が心配でした。体力づくりのためにも飲みはじめ1カ月で2kg太ることができ、驚いています。


みーこ

・ガリガリで女子にも馬鹿にされるほどの体型でしたが、ドクターフトレマックスを飲むようになって、明らかに体型が変わってきました。プロテインでも太れなかったので驚いています。


みーこ

・痩せすぎて体力もないし、すぐばてるので、将来子供を産む事ができるのかも心配でした。飲みはじめて体重が増えてきて、運動もするようになったら、体がしっかりしてきました。続けて頑張ります。


ウエイトナチュラ

和漢、酵素、ビタミンの働きをぎゅっと凝縮した太りたい方のためのサプリ。
食べても太れない原因、消化酵素の不足に注目し、7種類の消化酵素を配合。
健康的に太れる環境を目指し、3種の和漢と11種類のマルチビタミンを配合しています。
健康で美しく、女性らしい体を目指す方をサポートしてくれると言われています。

販売元

株式会社BSH

価格

定期コース2個セット 4980円(税別)
3回以上継続
1回だけ購入1個 2980円(税別)

ウエイトナチュラ口コミ

みーこ

・いろんな人に「痩せすぎ」と言われ、友達に相談することもできず、密かに悩んでいました。飲むようになって食事は今までどおりなのに、体重が増え体がしっかりしてきました。


みーこ

・ガリガリで女性らしくない体だったのに、飲みはじめて丸みをおびた体になりました。付き合っている彼にもほめられ、飲んで良かったと思います。


みーこ

・何をやってもダメだったのに、3カ月飲んで、周りに言われるほどに女らしい体になりました。自分に自信がついて積極的になりました。



以上、太るサプリランキングでした。

今回、選んだ太るサプリは先に紹介した3つの条件をすべて満たす物だけを激選しています!
なので、予算や好みからどの太るサプリを選んでもらっても大丈夫です。
ですが、その中でも『どの太るサプリを選んだら良いのか分からない!』
このように悩む方もいるでしょう。
そんな時には、まずはファティーボを試す事をおすすめします。

数ある太るサプリの中でも断トツで有効成分が含まれていますし、多くの方がファティーボを飲む事で体重を増やす事に成功しています。
実際に、ガリガリだった私を救ってくれたのもファティーボです。
重要なのは、太るサプリを買う事ではなくしっかりと飲み続けること。
あとは、最低1か月しっかりと太るサプリを飲み続ければ私や、多くの太れなかった方のように理想の体型を手に入れることはできるはずです。
女性らしい理想の体を手に入れて、悩んでいたコンプレックスにサヨナラしましょう♪


太るサプリランキング1位獲得!ファティーボの口コミ

ファティーボの悪い口コミ

ng

小さいころから太れなかった私。雑誌で見たファティーボを藁にも縋る思いで試しました。

1か月で1キロちょっとは増えましたが、もっと増やしたいのが本音です。


ng

太れない自分がコンプレックスで、恋愛にも奥手でした。ファティーボを知ったのはネットでした。

早速、飲み始めましたが思うように太れず・・・。

1か月たってやっと体重は増えてきましたがこれから効果が出てくれることを祈ります。


ng

個人差があるのかな?って思います。

私は拒食症も患っているので、なかなか食事も喉を通りません。

本当につらいのですが、ファティーボを飲んで多少お肉は付きました。

嬉しかったですが、もっと簡単に太れたら楽だと思います。

ファティーボの良い口コミ

ok

ファティーボを始めて早1か月。

元々が瘦せすぎという事もあると思いますが、39⇒43kgになれました。

思っていった以上に太れてビックリしています。

これからも続けていきたいと思います。


ok

まだ半分くらい飲んだところですがすでに体重が3kgくらい増えています。

ちゃんと飲み続けて普通の体型になれるように頑張っていきたいです。

ファティーボには感謝しかありません。

ok

飲み始めて3か月が経過しましたが、当時39kgと激やせ状態だった私の体重は46kgとほぼ平均になりました。

丸みをおびた体系を手に入れられて自分にも自信がもてました!

本当にありがとうございます。


ok

もともと、小食なのであまり食事も食べていませんでした。

無理して食事の量を増やすのも私には無理なので、ファティーボを飲むことに。

結果、38.5キロだった私の体重は45キロと自分的にも理想的な体型になっています。

女の子らしい体つきになれたことで外にでるのも楽しくなれたし、恋愛にも積極的になれそうです。

食事の量も変えていないので、ファティーボの効果は本当に凄いと思います。

わたしと同じように悩んでいる方には本当におすすめしたいサプリです。

太るサプリとは?太れない人も健康的に体重を増やす

「どんなに食べても太れない」
「ガリガリの体がコンプレックス」

このような悩みをお持ちではありませんか?
太れない原因は人さまざまですが、ほとんどの原因はカロリー摂取量が足りないことと消化器官の働きが弱いことにあります。
太るサプリは消化器官の働きを活性化させて、栄養吸収率を高めます。
今回は太れない原因、太るサプリの主な成分、そして合わせて実践したい3つのことなどを解説します。

どれに当てはまる?あなたが太れない理由5選

太ることができない理由はさまざまです。
体質的な問題、食生活の問題、もしくは病気になっているから太れないということもあります。
太れない問題は人によって異なり、自身の原因を知っておくことで、解決方法も明らかになります。
ここからは、太れない原因5つを解説します。

1.エネルギー摂取量が足りない

人間の活動のエネルギーとなるのは食べ物です。
つまり、エネルギー摂取量が足りないということは食事の摂取量が足りていないということ。
太れない原因は、普段の食事にあるかもしれません。

なんと、何も活動していないときでも私たちはエネルギーを消費しているんですよ!
眠っているときでさえ、エネルギーを使っています。
太るためには、エネルギー消費量を超えるエネルギーを摂取しないといけません。
日本医師会によると、家事や職場での軽い移動等がある18~29歳男性の1日当たり必須エネルギー量は2,660カロリーです。
この条件に該当する方が体重を増やすためには、この推定量もしくはそれ以上のエネルギーが必要になります。
日本医師会が運営するこちらのサイトであなたに必要なエネルギー量を計算できます。
ぜひ一度チェックしてみてください。

まずは1日当たりの必要エネルギー量を計算して、十分にエネルギー摂取できているのかどうかを見てみましょう。
太れない原因は、しっかりと食べていないことが多いです。

2.食生活の乱れ

太りたいと願う人はよく、ハンバーガーやポテトチップス、そしてコーラなどのジャンクフードばかり食べてしまいます。
しかし、それは正しい解決策ではなく、太れない原因を作っています。
体重を増やすために覚えておきたいことは、栄養バランスのとれた食事をしっかりととることです。
ジャンクフードばかり食べていても、体重は増加しません。
食生活が乱れて、栄養に偏りが生じたときは、体重が増加するどころか痩せてしまいます。
ハンバーガーやケーキなどのカロリーが高い食事に頼るのではなく、お肉や野菜、そして果物をしっかりと食べた方が効果的です。

3.消化器官が弱い

どんなに食べても太らないという人の中には、下痢をしやすかったり、ストレスを受けやすかったりする人が多いです。
体質的な胃腸の弱さが原因で、体重が増加しない人もいます。
胃腸が弱いということは、栄養の消化・吸収が悪いということ。
せっかく栄養を摂取しても吸収できなければ意味がありません。

以下のどれかに該当する方は、消化器官が弱い可能性があります。

  • ・よく下痢をする
  • ・お腹の張りを感じる
  • ・むくみを起こしやすい
  • ・貧血を起こしやすい

多くの方が消化器官の弱さを疑いますが、まずは先ほど紹介した食生活とエネルギー摂取量を見直してください。
意外と原因は消化器官の弱さ以外にあります。
また、消化しやすい食べ物、消化しにくい食べ物などあなたの体と食べ物の相性もあります。
特に、牛乳をはじめとする乳製品との相性が悪い人は多いです。
もし心当たりのある食品があるのならば、それを積極的に食べるのは避けた方がいいでしょう。

また、よく噛んで食べることは消化吸収を手助けします。
今まであまり噛まずに飲み込んできた方はもちろん、消化器官が弱いと感じる方は意識的に噛む回数を増やすといいですね。

4.高い基礎代謝

基礎代謝とは、何もしていない状態でカロリーが使われる状態のことです。
一般的に若い人ほど基礎代謝は高く、年齢とともに基礎代謝は低下する傾向にあります。
基礎代謝が高ければ太りにくく、低ければ太りやすいです。
だから、年齢とともに体重が増加しやすくなるというわけです。
基礎代謝も個人差があり、基礎代謝が周りの人より高い人は太りにくいでしょう。
基礎代謝が高い人が太るためには、ほかの人と同じカロリーを摂取していても太りません。
少し多めにバランスのとれた食事を摂取するようにしましょう。

5.病気が原因

罹患(りかん)すると、体重増加がしづらくなる病気があります。
代表的な病気は、糖尿病。
七大疾病(しっぺい)の一つで、日本人の罹患率も高い糖尿病になると、体重増加が難しくなります。
糖尿病は、インスリンの分泌量が極端に減り、血糖値コントロールが上手くできなくなる病気です。
食べ物から得た栄養をエネルギーとして使用することが難しくなり、代わりにタンパク質や脂肪が使用されるので、体重が減ってしまうという仕組みです。

バセドウ病もまた太るのを難しくする病気です。
バセドウ病は甲状腺ホルモンに異常をもたらす病気で、代謝が大きく上がりエネルギー消費量も増加してしまいます。
他にも胃下垂(いかすい)、胃潰瘍(いかいよう)、がん等が体重減少に関わってきます。

また、痩せすぎは緑内障等、健康被害をもたらす可能性もあります。
国立長寿医療センターのHPでは下記のように解説がなされています。

体格が痩せていることが、緑内障のリスクと関連することが分かりました。

一方、女性では、これまで指摘されてきたとおり、眼圧が高いこと、角膜の厚みが薄いことなどが、緑内障のリスクを高くすることが分かりました。
出典:痩せすぎは緑内障に注意?|国立長寿医療センター

このように、痩せすぎは体へも悪影響を及ぼす可能性があるのです。
もし短期間で急激に体重が減少したのならば、深刻な病気の可能性も考えられるので、病院で検診を受けることを強くおすすめします。

太るサプリの主な成分

太るサプリの目的は、胃腸の調子を整えて消化・吸収率を高めることです。
太るサプリはカロリーを含んでいるものではなく、健康的に太れる体質作りをサポートするもの。
ここからは、太るサプリに含まれている主な成分を紹介します。

消化酵素

消化酵素とは、その名の通り消化に使われる酵素で、食べ物をしっかりと消化・吸収するサポートをします。
消化酵素は体に備わっていますが、体内に存在する消化酵素だけでは十分ではありません。
特に太れない方は、もともとの消化酵素数が少ない可能性もあります。
逆に肥満の人は取り過ぎている傾向があります。肥満の基準値は厚生労働省のHPでは下記のように定められています。

肥満度の判定には、国際的な標準指標であるBMI(Body Mass Index: 体重(kg)/身長(m)2)が用いられています。男女とも標準とされるBMIは22.0ですが、これは統計上肥満との関連が強い糖尿病・高血圧・高脂血症に最もかかりにくい数値とされています。
なおBMIは成人にのみ用いられる指標であり、乳幼児および学童児の肥満の判定にはそれぞれカウプ指数(10×体重(g)/身長(m)2)・ローレル指数(体重(kg)/身長(cm)3)×107)が用いられます。
BMI25以上を肥満として、肥満度は4つの段階に分けられます【表1】。
出典:肥満と健康|e-ヘルスネット


消化酵素と言っても種類はさまざまで、太るサプリには主に次の消化酵素が含まれています。

・アミラーゼ

アミラーゼは炭水化物を分解する働きがあり、唾液やすい液に多く含まれています。
炭水化物は人間のエネルギーのもととなり、これを消化・吸収できなければ体重増加は難しいです。
食べ物をよく噛むことで、アミラーゼは活性化されます。

リパーゼ

リパーゼは、脂肪を分解する酵素のことで、胃液や膵臓(すいぞう)に多く含まれます。
脂肪酸は体脂肪の増減と密接にかかわってきます。
リパーゼが活発に活動していると脂肪燃焼効果が高いというわけです。

プロテアーゼ

プロテアーゼとは、たんぱく質分解酵素のことです。
プロテアーゼもまた、胃や膵臓で多く分泌されます。
胃もたれや胸やけの原因の一つに、プロテアーゼ不足やプロテアーゼが正常に機能していないことが挙げられます。
プロテアーゼが正常に機能することで、たんぱく質を十分に分解でき、腸内環境を整えることができます。
太るサプリのメイン成分は、消化酵素たちです。各サプリに含まれている消化酵素の働きを十分に理解してから、購入するようにしましょう。

亜鉛

亜鉛は精力剤に使われているイメージを持っている方は多いと思います。
しかし、亜鉛には300種類以上の酵素の働きをサポートし、栄養吸収率を高める働きがあるのです。
先ほど説明したように、酵素は栄養の消化・吸収をするために重要な物質です。
そんな酵素も亜鉛がなければ正常に働くことができません。
体重が増加しにくい人は亜鉛の吸収率が悪い傾向にあります。
十分な量の亜鉛を吸収できないから、酵素が働かず栄養を消化・吸収できない、結果的に体重が増えないというサイクルができてしまいます。
体重増加に悩む人はもちろん、実は多くの日本人は亜鉛不足です。
もともと亜鉛は吸収しにくい成分に加えて、食品に含まれる亜鉛の量は少量というのが理由です。
食事に加えて、サプリメントで亜鉛を摂取することはとても合理的です。
酵素と亜鉛が配合された太るサプリを摂取するといいですね。

酵母菌

酵母菌はビールやヨーグルトなどを発酵するために欠かせない菌です。
そんな酵母菌は、体に大きな健康効果をもたらしてくれます。
人間の体内にも酵母菌は存在しており、その酵母菌は酵素を生み出すという重大な働きがあります。
さらに酵母菌には、腸内環境を整える働きもあります。
腸内で酵母菌は善玉菌として活躍し、栄養の消化・吸収がしやすい腸内環境を作るのです。
サプリメントで酵母菌を摂取することで、酵素量を増やすことと腸内環境を整える2つの大きな効果を期待できます。

必須アミノ酸

アミノ酸は人間の活動に大きく関わってきます。
アミノ酸の種類は数多くありますが、生きるために必ず摂取しないといけないアミノ酸は9種類あり、それらは必須アミノ酸と呼ばれます。
必須アミノ酸の中で、バリン・ロイシン・イソロイシンはBCAAとして知られています。
BCAAには筋肉の分解を抑える働きだけではなく、筋肉の合成を促す働きもあるのです。
筋トレをしていて、体重増加に悩む方も多いのではないでしょうか?
そのような方は、必須アミノ酸、特にBCAAが含まれている太るサプリを摂取するといいですね。
筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉量を増やすことで体重増加につながります。

太るサプリを飲むべきタイミング

太るサプリを摂取するタイミングは、各サプリの指示に従うのが一番です。
しかし、サプリによっては飲むタイミングが記載されていないものもあります。
その場合は、以下の飲むべきタイミングを参考にしてみてください。

酵素系サプリ

メイン成分が酵素のサプリは、食事15~30分前に摂取するのがおすすめです。
酵素の働きは、栄養の消化・吸収をサポートすることでしたよね。
消化酵素は空腹時に摂取することで、より活動が活発になります。
働きが活発のときに、普通の食事を摂取すると効率よくエネルギーを補給できるというわけです。

ドリンクタイプのサプリ

サプリといえば粒が基本ですが、太るサプリの中にはドリンクタイプのものがあります。
ドリンクタイプのものは、食後もしくはおやつに飲むのをおすすめします。
ドリンクタイプのサプリを摂取すると、ある程度お腹が膨れてしまい、食事量が減る可能性があります。
体重増加のために重要なのは、普段の食事です。
サプリを摂取したから太るというわけではありません。
サプリで栄養吸収率を高めて、必要エネルギー量を摂取して始めて体重増加につながります。

太るサプリの副作用と危険性

太るサプリには様々な成分が配合されているので、副作用のリスクは少なからずあります。
しかし、基本的に摂取量を守って服用すると大きな副作用の心配する必要はないでしょう。
例えば、短時間で多量のサプリを摂取すると、お腹が緩くなる、下痢、頭痛や吐き気がするなどの副作用が起きる可能性があります。

太るサプリは消化器官に働きかけます。
多量に摂取すると、もともと働きが弱かった消化管がびっくりして過剰に反応してしまいます。
また、太るサプリには食品が含まれていることがあります。
もし特定の食品に対してアレルギーを持っているならば、成分表示を必ずチェックしましょう。
他にも持病を持っている方や、ほかの薬を服用している方は、医師に相談してから服用するのをおすすめします。
万が一、サプリを服用した後にかゆみや異常が起きた場合は即座に服用を中断し、病院で検査を受けるようにしてください。
しかし、ほとんどすべての太るサプリは無添加食品なので、それほど副作用や危険性の心配をする必要はありません。

太るサプリと合わせて実践したい3つのこと

太るサプリは、あくまでも体重増加の補助であり、メインになることはありません。
サプリ摂取だけでもある程度の効果は期待できますが、サプリと合わせてある3つのことを実践することで、より効果的に体重増加できます。
ここからは、太るサプリと合わせて実践したい3つのことを紹介します。
誰でもできる簡単なことばかりなので、ぜひ実践してみてください。
また、バランスの良い食事については農林水産省が公式に発表している下記ページが参考になります。

参考⇒食事バランスガイド|農林水産省

1.食べる回数を増やす

当たり前のことですが、食べる回数が増えれば摂取カロリー量は増加し、太る可能性が高まります。
しかし、普段の食事からお腹いっぱいに食べていて量を増やすことはできない、という方もいるでしょう。
そんな方におすすめしたいのが、食事回数を増やすことです。
まずは、朝・昼・晩に栄養バランスのとれた食事を摂取するようにしましょう。
それに加えて、午前に1回と午後に1回など小腹のすいたときにバナナやおにぎりなどを食べるといいですね。
これなら、1回の食事量は増やさずにカロリー摂取量を増やせます。

さらに、一度に大量の消化を行う必要はないので、胃腸にかかる負担も軽減されるというメリットも。
注意点は、お菓子やジャンクフードではなく食べ物を摂取することです。
手軽に補給できるおにぎり、シリアル、果物などがおすすめです。

2.栄養バランスを見直す

普段から栄養バランスがとれた食事を摂取していると自信をもって言えますか?
ぜひ一度、普段の食事から摂取している栄養を確認してみてください。
不足している栄養を見つけることができるかもしれません。
体重増加のためにバランスのいい食事は欠かせません。
特に、乳製品の摂取量が少ない人は多いです。
せっかく太るサプリを服用しても、普段摂取する栄養が悪ければ本末転倒です。
体重増加最大のカギは、普段の食事。
これは常に頭に入れておきましょう。

3.運動

体重増加と運動は一見すると、正反対の関係にあるかもしれません。
しかし、ある程度の運動は体重を効率的に増やしてくれます。
また運動を全くしないで体重を増加させることは、ただ脂肪を付けるだけになるので、それほど魅力的な体にはなりません。
太るための運動は考えて行わなければいけません。
例えば、毎日10km走るなどの有酸素運動はカロリーを大きく消費するので、太るどころか痩せてしまう可能性があります。

おすすめの運動は無酸素運動です。
無酸素運動は脂肪燃焼を目的とした運動ではなく、筋肉をつけることを目的とした運動です。
腕立て伏せ、スクワット、腹筋などが有酸素運動に当たります。
筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が増えることで体重増加を期待できます。
また胃腸はストレスの影響を多く受けるので、ストレスフリーの生活もまた体重増加のために欠かせません。
運動をすることでストレス解消もできます。

さらに、運動後に食事を摂取することで、必要なカロリーも取れますね。
運動は良いことづくしなので、体重増加を目指しているときにこそ運動を取り入れたいですね。

太るサプリまとめ

体重を増やすためには、まず太らない原因を探りましょう。
多くの方は十分なカロリーを摂取できていない、もしくは消化器官の働きが弱いことが原因です。
消化器官の働きは、太るサプリでサポートできます。
毎日の食事摂取量を増やして、サプリを摂取することで体重増加を実現できるでしょう。
サプリに加えて、運動を行えば健康的で引き締まった体になるので、ぜひ運動も取り入れてください。

太るサプリのQ&A~気になる疑問に専門家がお答え!

このコーナーでは専門家が太るサプリの気になる質問にお答えします!
太るサプリを飲んでみたいけれどちょっと不安・・・。
気になる事があるけど聞けない!という方はお問い合わせよりドシドシご応募ください。
お答えさせていただきます!

薬局やドラッグストアなど市販で買える太るサプリってどうですか?

今では、マツキヨやツルハドラッグ、サンドラッグのような大手ドラッグストアでも太るサプリは販売されています。
正確には、必ず太る事ができるサプリは存在しません。

しかし、太る為の手助けをしてくれる太るサプリを飲む事によって少しでも可能性を高める事は可能。

太りたいという方は男性、女性問わず太るサプリを飲み続けていく事が重要です。

太るサプリにはどんな種類がありますか?

コラーゲンサプリや、酵素サプリ、鉄分サプリに生酵素サプリと今、サプリメントは多く販売されています。
最近では、ココナッツオイルサプリといった珍しいサプリメントも販売されており、盛り上がりを見せています。
しかし、太る効果があると言われているサプリは限られます。
多くはダイエット専用のサプリですし太りたいと望むのであれば専用の太るサプリを飲む事が重要でしょう。
特に、消化酵素サプリや葉酸サプリは目的自体が違いますので注意が必要です。

太るサプリの飲み過ぎは副作用があったり危険ですか?

サプリメントの過剰摂取は太るサプリでなくても危険と言われています。
ですので、当然太るサプリの飲み過ぎはNGです。
プラセンタなどバストアップサプリと太るサプリを併用しても大丈夫ですか?
女性ホルモンサプリやプラセンタサプリなど、胸が大きくなると謳うサプリメントを飲んでいる女性は多いです。
胸サプリを飲みながら太るサプリを飲む事自体は問題ありません。
しかし、飲み過ぎには注意が必要です。
事実、プラセンタは最近、消費者庁でも注意転記がなされています。
怪しい成分を摂取するのではなく、大豆イソフラボンサプリやグラマーサプリなど健康を考え作られたサプリと太るサプリを服用する方が無難です。

太るサプリでdhcのサプリはありますか?

DHCはサプリメント界の超一流企業であり様々なサプリが販売されています。
その種類は非常に多く、ダイエットサプリから、ビタミンcサプリ、ビタミンeサプリ、ビタミンbサプリ。
などビタミンサプリ。
更年期の方向けのサプリ、ブドウ糖サプリ、ボロンサプリなど非常に幅広いです。
太るサプリという専用のサプリメントの販売は確認できておりませんが、用途に合った物を飲んでみても良いかもしれませんね。